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[魅力新娘] 夏日减肥 准新娘必看

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发表于 2014-6-26 14:48:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季是准新娘们减肥效果最明显的一个季节,如今正值2014年夏季。打算在这个夏季进行婚前瘦腰的新娘们,事实上除了运动之外,还可以通过饮食来瘦腰,因为很多事物都具有瘦腰的功效。下面给福州哪家婚纱摄影好的准新娘们推荐7种夏季瘦腰食物。


   夏季瘦腰食物1、竹笋


竹笋含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动、帮助消化,让人容易有饱足感,而竹笋属于低热量的蔬菜,吃多了也不会发胖,这两项优点,就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐,尤其在酷暑的夏天,不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋,都很适合。


1)竹笋排骨汤:竹笋切块状洗干净,加入带点瘦肉的排骨一起熬煮,钙质丰富又高纤维,好喝又爽口。


2)凉拌竹笋:将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,放入冰箱中,要吃的时候沾自己喜欢的调味料如酱油等。


3)卤竹笋:竹笋切块状,放入卤汤中卤熟即可,低热量又高纤。




   福州哪家婚纱照拍得好夏季瘦腰食物2、燕麦


燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助。


1)燕麦粥:可以购买市场上销售的加工的燕麦片,加入半糖热豆浆直接冲泡,就很可口,熬煮成燕麦粥。


2)燕麦饮:目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮,尽量选购无糖分的,才不会吃过多的热量。
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   福州后现代摄影夏季瘦腰食物3、苹果


苹果含有一种特俗的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到谁之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,最后到瘦腰减肥的效果。


1)吃:整个吃苹果能更好地吃到果胶成分,更好促进肠胃蠕动的效果,因为苹果皮含有很多粗纤维,因此最好把苹果皮洗干净,连皮一起吃上。


2)沙拉:苹果切成小丁状,加入优格或是优酪乳,拌成沙拉吃,福州婚纱摄影建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳,才不会吃进太多热量。
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  拍照可以选哪家夏季瘦腰食物  4、黄瓜


黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。


1)糖醋黄瓜:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。用凉开水洗一下,捞起沥干水。加糖,醋拌匀即可。


2)黄瓜汁:新鲜黄瓜3-4根,蜂蜜少许。先将黄瓜洗净去皮去籽,将黄瓜放进榨汁机鲜榨。根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可。


福州摄影夏季瘦腰食物5、白萝卜


萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。这是冬日瘦腰食谱之一。


1)白萝卜汁:把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。


2)生姜白萝卜汤:经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率,并且有效的控制食欲。尤其是天气寒冷的时候,更可以维持身体代谢的稳定性。首先把生姜和洗净的白萝卜切片,葱洗净留须。然后把材料放入砂锅中,加入适当的清水,熬煮三十分钟左右,加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘。




  影楼和工作室哪个好夏季瘦腰食物6、香菇


香菇的粗纤维及水溶性纤维很多,可以促进肠道蠕动,还能增加排便量且热量相当低,对于减腰围很有帮助。


1)香菇排骨汤:一般的香菇先用水泡软,再加入带点瘦肉的排骨即可。


2)卤金针菇:可以用卤的方式来料理金针菇,因为金针菇不会吸附油脂,所以比较不必担心与肉类同时卤,会吃进很多的油脂。


3)凉拌黑木耳:黑木耳切条状,加入滚水中烫,烫木耳放入冰水中增加脆度后捞出,放入日式和风酱拌匀,放置入味即可。




     夏季瘦腰食物7、冬瓜


冬瓜之所以能够减肥,主要是因为其富含丙醇二酸成份,这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份,从而防止人体内脂肪堆积。同时,冬瓜完全不含脂肪成份,含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素,具有很强的利尿作用。


1)冬瓜海带汤:将冬瓜200克去皮切块然后洗净。海带200克用水泡40分钟。锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟,随后倒入适量清水。大火烧开后,加盐、油等调味即可。



   福州摄影小编和亲一起看,通过调整饮食,您也能够在这个夏季轻松瘦腰,快快收藏这些夏季瘦腰食物吧!想了解更多可以咨询QQ:905753370

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